건강한식사1 맛있고 건강한 샐러드 레시피 10가지 1. 지중해풍 퀴노아 샐러드 지중해풍 퀴노아 샐러드는 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 아주 매력적인 요리입니다. 퀴노아는 단백질과 섬유질이 풍부해 다이어트에도 안성맞춤이에요. 신선한 채소와 함께 즐기면 더욱 건강하게 식사를 할 수 있죠.재료는 너무 간단합니다. 퀴노아와 오이, 토마토, 빨간 양파, 올리브, 그리고 파슬리가 필요해요. 이 모든 재료를 잘 씻고 손질해 준 후, 퀴노아는 미리 삶아 두면 좋습니다. 퀴노아는 쌀처럼 물에 삶아주면 되니 너무 어렵지 않아요.드레싱은 간단하게 만들어줍니다. 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어주면 상큼한 맛을 더할 수 있어요. 이렇게 만든 드레싱을 퀴노아와 채소에 뿌려 고루 섞어주면 완성됩니다.이 샐러드는 다양한 상황에서 활용할 수 있어요. 간단한 점심으로도.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음