스트레칭1 폼 롤러 스트레칭: 근육 이완과 회복을 위한 최적의 방법 1. 폼 롤러란 무엇인가 폼 롤러는 근육 이완과 회복을 돕기 위한 혁신적인 도구이다. 일반적으로 고무나 폼으로 만들어진 원통형의 구조를 가지고 있어 다양한 부위에 적용할 수 있다. 적절한 기술과 함께 사용하면 운동 후의 근육 긴장을 완화하고, 통증을 경감시키는 효과가 있다.폼 롤러는 여러 종류가 존재한다. 부드러운 롤러부터 질감이 있는 롤러까지, 개인의 필요에 따라 선택할 수 있다. 표면의 질감은 근육 깊숙한 곳까지 자극을 줄 수 있는 역할을 한다. 다양한 크기와 밀도로 제공되어 자신의 신체 상태와 목표에 맞춰 골라 쓸 수 있다.이 도구는 단순히 운동 후 이완을 위한 용도로 쓰이기도 하지만, 운동 전 준비 운동에도 활발하게 사용된다. 예를 들어, 갑자기 외부 활동을 하기에 앞서 폼 롤러로 미리 이완.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음