분류 전체보기142 1기 신도시 - 미래를 내다 1. 신도시의 개념과 역사 신도시의 개념: 도시의 분산을 막기 위해 순차적인 도시 개발을 통해 주거와 산업을 통합한 신도시 구축 신도시의 역사: 1970년대 서울의 도시 확장을 위해 신도시 계획이 시작되었고, 그 후로 꾸준한 발전을 거듭해왔습니다. 2. 1기 신도시의 특징과 발전 대규모 인프라 구축 첨단 편의시설과 서비스 제공 녹지공간 확보 및 생태계 보전 첨단기술 응용을 통한 스마트시티 시범사업 3. 주목해야 할 1기 신도시 세종 - 국내 최대 규모 신도시, 국가 정부기관 이전 및 입주 촉진을 위해 확장 중 판교 - IT 중심 신도시, 스타트업 생태계 활성화로 IT 산업 선도 하남 - 물류 중심 신도시, 국내 최대 물류단지로 꾸준한 발전 중 의정부 - 문화 예술 중심 신.. 2024. 8. 20. 효과적인 뱃살 운동 - 실속 있는 5가지 방법 1. 유산소 운동의 중요성 유산소 운동은 뱃살 제거를 위해 꼭 필요한 요소입니다. 지방을 태우는 데 유산소 운동이 가장 효과적이기 때문이죠. 달리기, 수영, 사이클링 등 다양한 방법으로 유산소 운동을 즐길 수 있습니다. 루틴에 맞게 선택해보세요. 주 3회 이상, 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 이상적입니다. 꾸준한 노력이 중요해요. 2. 코어 운동의 효과 코어 운동은 우리 몸의 중심부에 있는 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 코어 근육을 강조적으로 운동하면 자세가 향상되고 뱃살이 감소하는 효과를 기대할 수 있습니다. 플랭크: 코어 근육을 강력하게 활성화하는 운동으로 자세를 고정시키는 것만으로도 많은 효과를 얻을 수 있습니다. 런지 트위스트: 측면 근육과 하복부를 동시에 .. 2024. 8. 19. 비 에 날씬 다이어트 방법 소개 1. 운동을 통한 다이어트 방법 유산소 운동: 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시해야 한다. 뛰기, 수영, 사이클링 등이 포함된 운동이 좋다. 근력 운동: 근력 운동으로 근육량을 늘리면 기초대사량이 높아져 체지방을 빠르게 태우게 된다. 윗몸일으키기, 스쿼트, 플랭크 등을 꾸준히 해보자. 스트레칭: 운동 전후로 적절한 스트레칭을 해줘야 부상 예방뿐만 아니라 근육 회복에도 도움이 된다. 유연성을 유지하기 위해 스트레칭을 소홀히 하지 말자. 운동 계획 세우기: 목표를 이루기 위해 꾸준한 운동이 중요하다. 운동 계획을 세우고 실천해야 성과를 볼 수 있다. 방황하지 말고 한 발짝 한 발짝 나아가자. 2. 식단 조절을 통한 다이어트 방법 식사량 줄이기: 올바른 포션 사이즈를 유지하고,.. 2024. 8. 19. 평범한 행복 - 아주 보통한 즐거움의 비밀 1. 평범한 행복의 시작 가정 속에서의 소소한 순간 친구들과의 따스한 대화 책으로 인한 감동 나를 향한 칭찬의 힘 2. 즐거움을 위한 간단한 습관들 매일 아침 목돈 두고 등산하는 습관 친구에게 간단한 연락을 하며 사소한 대화 공감하는 습관 마음 속으로 "고마워"하는 작은 감사의 말 습관 나를 위한 작은 선물을 간혹 해주는 습관 가족과의 대화에 집중하며 따뜻한 시간을 만드는 습관 3. 일상의 소중한 순간들 아침 커피 한 모금: 새벽 나른한 아침, 첫 모금 커피의 쓴 맛이 일상의 시작을 알린다. 가벼운 대화: 작은 대화 속에서도 마음이 따뜻해지는 순간이 있다. 봄바람 속 산책: 꽃향기와 함께 불어오는 봄바람은 마음을 가라앉게 해준다. 가족과 함께한 저녁 식사: 바쁜 일상.. 2024. 8. 19. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 36 다음