갱년기관리1 갱년기 치료 - 증상 완화를 위한 5가지 방법 1. 운동을 통한 스트레스 해소 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 체내 호르몬 균형을 유지하고 스트레스를 해소해줘요. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하여 뼈 건강과 대사 속도를 향상시켜 갱년기 증상을 완화시켜줘요. 스트레칭: 몸을 유연하게 하고 근육의 긴장을 완화시켜 갱년기로 인한 불편함을 완화시켜줘요. 요가: 요가는 몸과 마음을 집중시키며 스트레스를 완화시키고 편안함을 느낄 수 있게 도와줘요. 타이 치즈: 몸의 에너지 흐름을 조절하여 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 조화롭게 해줘요. 2. 건강한 식습관으로 호르몬 균형 유지 식이섬유 풍부한 식품: 채소, 과일, 견과류 등을 섭취하여 소화를 원활하게 하고 변비를 예방합니다. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사를.. 2024. 6. 1. 이전 1 다음